Conseils Etirements

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Les Étirements - Généralités

Mal au dos ? Comment récupérer après l'effort ?
Voici des conseils de base pour mieux vous étirer.
De nos jours, les étirements sont très controversés, notamment après l'effort. Il est très important d'avoir certaines bases pour éviter de se blesser en s'étirant. En effet, trop souvent, nous croyons que plus ça fait mal et plus ce sera efficace... Méfiez vous , bien au contraire !!! En cas d'étirements forcés, vous risquez de déchirer vos fibres musculaires. Il est donc très important de savoir bien se positionner pour éviter les compensations mais surtout sentir la différence entre "ça tire" et "ça fait mal".

Les Étirements - Exercices

Avant de voir cette vidéo, nous vous invitons à regarder la vidéo 5 : les Étirements-Généralités.
Il nous paraît très important de connaître les bases avant de vouloir pratiquer.
Pour bien vous étirer, munissez vous d'un tapis de sol avant toute chose. Essayer de retenir : la position initiale, le mouvement à effectuer et surtout ce que vous devez sentir. Le but étant de ne pas se faire mal mais de sentir le muscle qu'on souhaite étirer. Si vous ne sentez rien ou pas au bon endroit, vous devez compenser alors reprenez du début. La connaissance de son corps est une des clés de la réussite de vos étirements...

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