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Les Abdos - Généralités

Pour le boulot et le mal au dos,
Pour les sportifs et les festifs,
Les abos sont toujours à travailler !!!

Voici quelques règles de base avant de commencer votre séance soit de renforcement musculaire soit de gainage.

Les Abdos - Exos

Avant de voir cette vidéo, nous vous invitons à regarder la vidéo 7 : les Abdos-Généralités.
Il nous paraît très important de connaître les bases avant de vouloir pratiquer.

Pour bien vous muscler sans vous faire mal au dos, munissez vous d'un tapis de sol avant toute chose.

Essayer de retenir : la position initiale, le mouvement à effectuer et surtout n'oubliez pas de souffler tout en maintenant la rétroversion du bassin pendant toute la durée de l'exercice...

Les Abdos - Gainage

Avant de voir cette vidéo, nous vous invitons à regarder la vidéo 7 : les Abdos-Généralités.
Il nous paraît très important de connaître les bases avant de vouloir pratiquer.

Dans un but de progression, avant de débuter le gainage, il est primordial d'avoir débuter le renforcement abdominal par des exercices comme décrits dans la vidéo 8 : les Abdos - Exos.

Pour bien vous muscler sans vous faire mal au dos, munissez vous d'un tapis de sol avant toute chose.

Essayer de retenir : la position initiale, le mouvement à effectuer et surtout n'oubliez pas de respirer tout en maintenant la rétroversion du bassin pendant toute la durée de l'exercice...

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